Laihdutus ja terveysvinkkejä

Pidä vähärasvainen ruokavalio. Elintarvikkeet jotka ovat luonnostaan vähärasvaisia ovet hedelmät, vihannekset, pavut ja jyvät. Muista tarkistaa tuotemerkintöjä kun ostat kaupasta ruokaa. Rasvapitoisuus etiketin annosta kohti olisi suotavaa että se ei ylittäisi 2-3 grammaa. Paras valinta rasvapitoisuudella olisi 1 gramma/100 kaloria.

Hemmottele itseäsi rasvattomalla jogurtilla ja lisää siihen suosikki hedelmäsi.Maitotuotteet kuten jogurtti sisältää luonnostaan runsaasti kalsiumia joka vahvistaa luita ja vitamiinilla on suuri rooli siinä että iho on kaunis. Jogurtti sisältää myös hyviä bakteereja eli probiootteja jotka parantaa ruuansulatusta.

Juo appelsiini mehua tai syö appelsiineja päivittäin. Sitrushedelmissä on paljon C-vitamiinia, joka parantaa immuunijärjestelmää joka lisää vastustuskykyä. Samalla mahdollistuu raudan imeytyminen joka estää anemiaa. Muita C-vitamiinin lähteitä ovat marjat, tomaatti ja kiivi.

Slankan VLCD tuotteet ovat hyvänmakuisia

Jos olet yrittänyt laihtua VLCD menetelmän avulla tiedät että alkuvaiheessa on hyvä käyttää jonkin merkkisiä pirtelöitä tai keittoja jotta päivittäinen kalorimäärä ei nousisi likaa. On hyvin vaikeaa syödä alle 500 kcal päivässä tavallisella sapuskalla. Jos ylipainoa on merkittävästi voi mennä useampi viikko ainoastaan keitoilla ja pirtelöillä. Laihdutus sinäänsä voi olla vaikeaa ja jos ruoka ei maistu hyvälle niin hommasta tulee meilkein mahdotonta.

Slankan VLCD tuotteet ovat saaneet erittäin hyvää palautetta hyvästä mausta. Se on varmaan osa Slankan hyvistä tuloksista. Seuraa linkkiä niin voi maistaa Slankaa täysin ilmaisesksi.

Klikkaa kuvaa niin saat maistaa!

Kauneus ja painovinkkejä

Ensimmäisenä aamulla – Paras tapa kun heräät aamulla on juoda lasillinen vettä ja syödä vaikka banaani. Näin varmistat että iho saa taatusti oikeat hydraatit, ja hedelmä auttaa säilyttämään säteilyn. Lisäksi tämä käytäntö auttaa pitämään painon kohdillaan.

Pienennä öljyn käyttöä kokkauksissa – Esimerkiksi kun höyrytät vihannekset, säilytät kasvien vitamiinit, mineraalit sekä kuidut. Käytät vähemmän öljyä ja hyödynnät kasvien tärkeitä ravintoaineita.

Estä harmaat hiukset – Hiusten öljyäminen ehkäisee harmaiden hiusten tulon. Jotta tämä olisi tehokkaampaa, voi lisätä pari tippaa rosmariinia eteeriseen öljyyn.

Aamuinen ihonhoito – Tee aamuisesta ihon puhdistuksesta rutiini. Tyypillinen rutiini voi olla että käyttämällä puhdistusmaitoa ja huuhdella vedellä, lisäämällä vähän kosteusvoidetta ja perusmeikki. Näin olet valmis uuteen päivään

Käytä emulsiovoidetta – Puhdista iho säännöllisesti. Parasta on käyttää emulsiopuhdistusaineita, koska se poistaa epäpuhtaudet ja suojaa ihoa. Älä käytä mitään mikä kuivattaa ihoa, sillä silloin voi tulla huonoja bakteereja ja soluvaurioita.

Pudota painoa näillä tehokkailla vinkkeillä

Järjestele asioita kotona – Pieni uudelleen sisustaminen voi olla hauskaa ja samalla laihduttavaa. Siirtämällä sohvaa tai järjestelemällä kirjahyllyä saa ihmeitä aikaiseksi, kodista tulee viihtyisä ja samalla rasva palaa.

Ämpäri ja kauha – Kasveja puutarhassa tai sisällä? Unohda vesiletkut ja ota käyttöön ämpäri ja kauha. Näin saat treeniä samalla kun kastelet kasvejasi.

Syö kaurapuuroa – Kaura on täynnä ravintokuitua, joka luonnollisesti tukahduttaa ruokahalun. Lisäksi siinä on runsas kuitupitoisuus, se auttaa omaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita.

Tietoinen annoskoosta – Mitä enemmän syöt, sitä enemmän lihot. Silti voi lihoa vaikka liikkuisikin ja söisi terveellisesti, jos olet antanut kehollesi enemmän kaloreita mitä se oikeasti tarvitsee.

Omenan syönti – Omena tukahduttaa ruokahalua tehokkaasti. Omena sisältää runsaasti tärkeitä ravinteita ja on hyvä välipala sekä hyväksi iholle.

Terveellinen Slanka ateria nopeasti

Tässä lyhyt video joka näyttää miten helppoa on valmistaa hyvänmakuinen ja terveellinen VLCD ateria. Jos olet kiinnostunut löydät enemmän tietoa tästä laihdutusmenetelmästä seuraamalla tätä linkkiä.

Onko sinulla on terveellinen laihduttaminen mielessä?

Tässä muutama hyvä vinkki jos sinulla on terveellinen laihduttaminen mielessä…ja niinhän useimmilla meistä on.

Ota kuva itsestäsi – Yksi parhaimmista tavoista on seurata edistystä on ottamalla kuvia itsestään. Näin voi verrata kuvia viikkojen edistyksen mukaan. Kuvia voi ottaa miten haluaa, viikon välein tai joka kerta kun on lähtenyt jonkin verran kiloja

Pureskele ruoka kunnolla – Kun puresket ruuan kunnolla et vain nauti ruokaa paremmin, se voi auttaa laihtumaan. Syömällä hitaammin voitte kuluttaa pienemmän määrän elintarvikkeita kuin syömällä nopeammin.

Vältä istumista pitkiä aikoja – Istuessa pitkiä aikoja voi kehittää selkä- ja niskakipua. Joka lisäksi estää pudottamasta painoa. Jos et voi välttää sitä, voit silti auttaa itseäsi laihtumaan, kävelemällä käytävillä ajoittain. Sekä voi kävellä lounaalla ja tauko aikoina.

Hyödynnä jalkojasi – Kun täytyy kommunikoida esimerkiksi jotain työtoverin kanssa joka on vain muutaman metrin päästä sinusta. Kävele hänen luokse sen sijasta että käyttäisit sähköpostia, näin poltat jonkin verran kaloreita.

Käytä portaita hissin sijaan – Kun olet matkalla toimistoon, joka sijaitsee jossain kerroksessa. Käytä portaita, kulje portaita päivittäin kuin menisit hissillä. Näin poltat kaloreita ja treenaat samalla, saavutat tavoitettasi.

Älä aja autoa oven eteen – Olit menossa kauppaan tai töihin, pysäköimällä vähän kauvemmaksi kuin normaalisti voit kävellä ja kuluttaa kaloreita sekä säästää bensaa.