Pidä vähärasvainen ruokavalio. Elintarvikkeet jotka ovat luonnostaan vähärasvaisia ovet hedelmät, vihannekset, pavut ja jyvät. Muista tarkistaa tuotemerkintöjä kun ostat kaupasta ruokaa. Rasvapitoisuus etiketin annosta kohti olisi suotavaa että se ei ylittäisi 2-3 grammaa. Paras valinta rasvapitoisuudella olisi 1 gramma/100 kaloria.
Hemmottele itseäsi rasvattomalla jogurtilla ja lisää siihen suosikki hedelmäsi.Maitotuotteet kuten jogurtti sisältää luonnostaan runsaasti kalsiumia joka vahvistaa luita ja vitamiinilla on suuri rooli siinä että iho on kaunis. Jogurtti sisältää myös hyviä bakteereja eli probiootteja jotka parantaa ruuansulatusta.
Juo appelsiini mehua tai syö appelsiineja päivittäin. Sitrushedelmissä on paljon C-vitamiinia, joka parantaa immuunijärjestelmää joka lisää vastustuskykyä. Samalla mahdollistuu raudan imeytyminen joka estää anemiaa. Muita C-vitamiinin lähteitä ovat marjat, tomaatti ja kiivi.
Slanka VLCD Dieetti 
Jätä kommentti