Suunnittele uusi painosi

Muista että on hyvin tärkeää tehdä suunnitelma – Jos haluat laihtua, tarvitset siihen kunnolisen suunnitelman.

Suunnitteluun kuuluu määritellä tavoitteesi sekä lyhyen että pitkän aikavälinpäähän. Asianmukaisella suunnitelmalla voit saada tehokkaan oppaan matkalla minkä aikana haluat hävittää kiloittain painoa. Ja joka myös pitäisi sinut motivoituneena

Seuraa urheilua – Voit katsoa urheilua stadioneilla tai vain televisiosta. Tämä inspiroi enemmän kuntoiluun, sekä motivoittaa pääsemään mukaan tiettyyn urheiluun

Säilytä oikea asento – Kun seisot tai istut alas, varmista että sinulla olisi mahdollisuus harjoitella oikeaa hengitys tekniikkaa. Se myös auttaa sinua kehittämään ydin lihaksia kehosta. Suorassa ollessa vetämällä vatsaa sisään, kehität voimaa vatsassasi

Tee lista painon haitoista – Esimerkiksi: ”Jos saan painoa lisää, en mahdu lempihousuihini”, lisäksi voit laittaa riskejä sairauksista tai muita haittoja kuten väsymys.

Oletko syönyt VLCD tuotteita koskaan? Oletko tyytyväinen makuihin?

Onko sinulla on terveellinen laihduttaminen mielessä?

Tässä muutama hyvä vinkki jos sinulla on terveellinen laihduttaminen mielessä…ja niinhän useimmilla meistä on.

Ota kuva itsestäsi – Yksi parhaimmista tavoista on seurata edistystä on ottamalla kuvia itsestään. Näin voi verrata kuvia viikkojen edistyksen mukaan. Kuvia voi ottaa miten haluaa, viikon välein tai joka kerta kun on lähtenyt jonkin verran kiloja

Pureskele ruoka kunnolla – Kun puresket ruuan kunnolla et vain nauti ruokaa paremmin, se voi auttaa laihtumaan. Syömällä hitaammin voitte kuluttaa pienemmän määrän elintarvikkeita kuin syömällä nopeammin.

Vältä istumista pitkiä aikoja – Istuessa pitkiä aikoja voi kehittää selkä- ja niskakipua. Joka lisäksi estää pudottamasta painoa. Jos et voi välttää sitä, voit silti auttaa itseäsi laihtumaan, kävelemällä käytävillä ajoittain. Sekä voi kävellä lounaalla ja tauko aikoina.

Hyödynnä jalkojasi – Kun täytyy kommunikoida esimerkiksi jotain työtoverin kanssa joka on vain muutaman metrin päästä sinusta. Kävele hänen luokse sen sijasta että käyttäisit sähköpostia, näin poltat jonkin verran kaloreita.

Käytä portaita hissin sijaan – Kun olet matkalla toimistoon, joka sijaitsee jossain kerroksessa. Käytä portaita, kulje portaita päivittäin kuin menisit hissillä. Näin poltat kaloreita ja treenaat samalla, saavutat tavoitettasi.

Älä aja autoa oven eteen – Olit menossa kauppaan tai töihin, pysäköimällä vähän kauvemmaksi kuin normaalisti voit kävellä ja kuluttaa kaloreita sekä säästää bensaa.

 

Hävitä painoa kiloittain

1. Tee suunnitelma – Jos haluat laihtua, tarvitset suunnitelman.

Suunnitteluun kuuluu määritellä tavoitteesi sekä lyhyen että pitkän aikavälinpäähän. Asianmukaisella suunnitelmalla voit saada tehokkaan oppaan matkalla minkä aikana haluat hävittää kiloittain painoa. Ja joka myös pitäisi sinut motivoituneena

2.Seuraa urheilua – Voit katsoa urheilua stadioneilla tai vain televisiosta. Tämä inspiroi enemmän kuntoiluun, sekä motivoittaa pääsemään mukaan tiettyyn urheiluun

3. Säilytä oikea asento – Kun seisot tai istut alas, varmista että sinulla olisi mahdollisuus harjoitella oikeaa hengitys tekniikkaa. Se myös auttaa sinua kehittämään ydin lihaksia kehosta. Suorassa ollessa vetämällä vatsaa sisään, kehität voimaa vatsassasi

4. Tee lista painon haitoista – Esimerkiksi: ”Jos saan painoa lisää, en mahdu lempihousuihini”, lisäksi voit laittaa riskejä sairauksista tai muita haittoja kuten väsymys.