#11 Laihdutusvinkki – Syö hitaammin

Yhdestoista laihdutusvinkki on muistutus siitä että kannattaa syödä hitaammin. Tämä ei aina ole niin yksinkertaista nykypäiväisessä kiireissä mutta on olemassa muutamia helppoja neuvoja jotka auttavat meitä tässä.

Hyvä ryhti on kolmas laihdutusvinkki

Oletko miettinyt miten seisot ja kävelet…siis omaa ryhtiä? Se on tärkeä osa laihtumista ja varsinkin jos paino laskee paljon. Kehosi on tottunut suurempaan painoon ja joskus tästä tulee ongelmia. Hyvä asia on että useimmiten kaikki hyödyt ovat valtaosa muutoksia. Muista kuitenkin että hyvä ryhti on tärkeää. Voit lukea enemmän tästä laihdutusblogista ja sieltä löydät myös uusi 77 laihdutusvinkkiä joka on sinulle täysin ilmainen raportti.

Laihdutus ja terveysvinkkejä

Pidä vähärasvainen ruokavalio. Elintarvikkeet jotka ovat luonnostaan vähärasvaisia ovet hedelmät, vihannekset, pavut ja jyvät. Muista tarkistaa tuotemerkintöjä kun ostat kaupasta ruokaa. Rasvapitoisuus etiketin annosta kohti olisi suotavaa että se ei ylittäisi 2-3 grammaa. Paras valinta rasvapitoisuudella olisi 1 gramma/100 kaloria.

Hemmottele itseäsi rasvattomalla jogurtilla ja lisää siihen suosikki hedelmäsi.Maitotuotteet kuten jogurtti sisältää luonnostaan runsaasti kalsiumia joka vahvistaa luita ja vitamiinilla on suuri rooli siinä että iho on kaunis. Jogurtti sisältää myös hyviä bakteereja eli probiootteja jotka parantaa ruuansulatusta.

Juo appelsiini mehua tai syö appelsiineja päivittäin. Sitrushedelmissä on paljon C-vitamiinia, joka parantaa immuunijärjestelmää joka lisää vastustuskykyä. Samalla mahdollistuu raudan imeytyminen joka estää anemiaa. Muita C-vitamiinin lähteitä ovat marjat, tomaatti ja kiivi.

Laihduta mutta vällillä saa hemmotella itseään

Älä nälkiinnytä itseäsi – Kun noudat ruokaavaliota joka on liian ankara, teet sillä vain hallaa itsellesi. Paastoaminen ei ole hyvä idea, koska elimistö menee säästöliekille, ja aineenvaihdunta ei ole parhaimmillaan.

Keskity ateriaan – Älä katso telkkaria tai käytä tietokonetta, kun syöt. Kun teet näin voit estää mieltäsi lähettämästä signaaleja elimistöön että se on jo täynnä. Siksi se voi johtaa ahmimiseen. Siksi telkkaria tuijotellessa tulee syötyä paljon enemmän kuin pöydän ääressä.

Älä ole liian ankara – Kun seuraat ruokavaliota, niin älä ole liian ankara itsellesi. On täysin hienoa että välillä osaa hemmotella itseään, syödä jotain mikä ei kuulu ruokavalioon. Kohtuu kumminkin kaikessa, ja tämä voi auttaa saamaan motivaatiota.

 

Vinkkejä jotka ovat laihtumisen kannalta hyväksi

Jätä limsat kaupan hyllylle – Jos haluat painon nousevan, limsat ovat ystäviä. Jos haluat vastakohdan, niin välttelisin niitä. Limsat eivät sisällä oikeastaan mitään ravintoaineita, paitsi kaloreita jotka eivät ole laihtumisen kannalta hyväksi. Vesi on parhain vaihtoehto janoiselle suulle.

Pienennä öljyn käyttöä kokkauksissa – Esimerkiksi kun höyrytät vihannekset, säilytät kasvien vitamiinit, mineraalit sekä kuidut. Käytät vähemmän öljyä ja hyödynnät kasvien tärkeitä ravintoaineita.

Valitse proteiinin lähteet hyvin – Pidä mielessä että elintarvikkeet joissa on korkea proteinipitoisuus sisältävät usein myös rasvaa ja kaloreita. Näin on syytä valita proteinin lähteet hyvin, kun suunnitellaan ruokavaliota. Hyviä esimerkkejä ovat. munat, kala, vähärasvainen liha, kalkkuna ja kana.

 

Pudota painoa näillä tehokkailla vinkkeillä

Järjestele asioita kotona – Pieni uudelleen sisustaminen voi olla hauskaa ja samalla laihduttavaa. Siirtämällä sohvaa tai järjestelemällä kirjahyllyä saa ihmeitä aikaiseksi, kodista tulee viihtyisä ja samalla rasva palaa.

Ämpäri ja kauha – Kasveja puutarhassa tai sisällä? Unohda vesiletkut ja ota käyttöön ämpäri ja kauha. Näin saat treeniä samalla kun kastelet kasvejasi.

Syö kaurapuuroa – Kaura on täynnä ravintokuitua, joka luonnollisesti tukahduttaa ruokahalun. Lisäksi siinä on runsas kuitupitoisuus, se auttaa omaa kehoa polttamaan enemmän kaloreita.

Tietoinen annoskoosta – Mitä enemmän syöt, sitä enemmän lihot. Silti voi lihoa vaikka liikkuisikin ja söisi terveellisesti, jos olet antanut kehollesi enemmän kaloreita mitä se oikeasti tarvitsee.

Omenan syönti – Omena tukahduttaa ruokahalua tehokkaasti. Omena sisältää runsaasti tärkeitä ravinteita ja on hyvä välipala sekä hyväksi iholle.

Suunnittele uusi painosi

Muista että on hyvin tärkeää tehdä suunnitelma – Jos haluat laihtua, tarvitset siihen kunnolisen suunnitelman.

Suunnitteluun kuuluu määritellä tavoitteesi sekä lyhyen että pitkän aikavälinpäähän. Asianmukaisella suunnitelmalla voit saada tehokkaan oppaan matkalla minkä aikana haluat hävittää kiloittain painoa. Ja joka myös pitäisi sinut motivoituneena

Seuraa urheilua – Voit katsoa urheilua stadioneilla tai vain televisiosta. Tämä inspiroi enemmän kuntoiluun, sekä motivoittaa pääsemään mukaan tiettyyn urheiluun

Säilytä oikea asento – Kun seisot tai istut alas, varmista että sinulla olisi mahdollisuus harjoitella oikeaa hengitys tekniikkaa. Se myös auttaa sinua kehittämään ydin lihaksia kehosta. Suorassa ollessa vetämällä vatsaa sisään, kehität voimaa vatsassasi

Tee lista painon haitoista – Esimerkiksi: ”Jos saan painoa lisää, en mahdu lempihousuihini”, lisäksi voit laittaa riskejä sairauksista tai muita haittoja kuten väsymys.

Oletko syönyt VLCD tuotteita koskaan? Oletko tyytyväinen makuihin?

Slanka Maxi Dieetti Ohjeet

Video

Lyhyet dieetti ohjeet siitä miten Slanka Maxi dieetti toimii jag miten sitä syödään.

Korvaat kaikki tavalliset ateriat Slankan ateriankorvikkeilla. Erittäin tärkeää että juot vähintään 3 litraa vettä.

Muutaman päivän kulutta kehosi on ketoosissa ja silloin kilot häviää nopeasti.

Löydät tarkemmat tideot sivusta http://www.omadieetti.fi

Slanka Dieetti on Suomessa uusi ENE dieetti

Slanka on Ruotsissa valmistettu VLCD tuote ja on hiljattain tullut myynin myös Suomeen. VLCD tulee englannin Very Low Calory Diet sanoista ja suomeksi Erittäin NiukkaEnerginen Dieetti eli ENE Dieetti. Ruotsissa Slanka on erittäin suosittu laidutusmenetelmä ja siihen on tietenkin monia eri syitä.

Slanka tuotteiden hyvä maku on tietenkin tärkeä syy tähän laihdutusmenetelmän suosioon. Jokainen joka on syönyt VLCD tuotteita tietää että maku ei aina ole sitä mitä halutaan. Slanka on löytänyt ratkaisun tähän ja tuotteet ovat todella hyvänmakuisia. Hyvät neuvot ja luotettava apu jos sitä tarvitaan on toinen Slankan suosion salaisuuksista. Tärkeää on myös että Slankan tuotteissa ei ole aspartaamia, gluteenia tai soijajauhoja.

Slanka VLCD toimii näin

Käytännössa Slankan käyttö merkitsee sitä että käytetään ravintovalmisteita, siis pirtelöitä ja keittoja, tavallisen ruoan tilalla. Slankan ravintovalmisteilla voit pudottaa päivän kalorinsaantia merkitsevästi. Laihdutuksen alussa päämääränä on ainoastaan n 500 kcal päivässä. Tästä seuraa että elimistö menee ketoositilaan ja sen myötä saadan erittäin nopeita tuloksia.
Slanka tuotteet sisältävät kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Ja mikä parasta on että useimmiten myös nälän tunne häviää kokonaan.

Slanka menetelmässä on kolme eri dieetti valikoimaa; Maxi, Kombi ja Balanssi.

Löydät videon myös tästä linkistä http://youtu.be/LPCqd4k2wNU

Näitä eri dieettejä voi syödä siinä järjestyksessä mikä sinulle sopii parhaiten. Siitä keskustellaan valmentajan kanssa ennen laihtumisen alkua.

Slanka Maxi Suurpudottaja

Jos sinä haluat laihduttaa yli 10 kiloa on hyvä harkita Slanka Maxia. Sinä vaihdat kaikki normaali syöminen Slankan tuotteisiin eli syöt kolme pirtelöä tai keittoa päivässä. Juo vähintään kolme litraa vettä joka päivä.

Ketoosi ilmenee neljän kun olet käyttänyt Slanka Maxia nejä päivää ja sen mukana myös nälän tunne häviää. On suositeltavaa että olet fyysisesti aktiviinen myös Slanka Maxi kuurin aikana. Jos sinulla on joskus tapana harrastaa erittäin raskasta liikuntaa voit nyt jättää ne väliin.

Melko pian huomaat ett paino laskee ja tietenkin se tekee hyvää jatkoa varten. Jos kolmen viikon kuluttua vielä haluta jatkaa Slanka Maxin käyttöä on syytä ensin puhua lääkärin tai Slanka valmentajan kanssa.

Slanka Kombi VLCD

Slanka Kombi on dieetti jota käytät Maxin jälkeen. Syöt vielä 3 ateriaa Slankaa mutta lisäät sihen yhden tavallisen aterian päivässä. Juo vähintään kaksi litraa vettä ja niin kuin aina pitää muistaa päivittäinen liikunta. Slanka Suklaa Patukka voi esimerkiksi syödä Kanakeiton tai Tutti Frutti pirtelön sijaan.

Kun käytät Slanka Kombia kehosi ei tuota ketoosia. Se merkitsee että alkuperäinen huikea painonpudotus pienenee. Päämäärä on kuitenkin että voit jatkaa Slanka Kombilla siihen asti että olet saavuttanut ihannepainosi.

Slanka Balanssi Dieetti

Ihannepainon säilyttäminen voi olla vaikeaa ja siksi Slankalla on erityinen dieetti sitä varten, Slanka Balanssi. Balanssia alat syömään kun olet saavuttanut tavoitepainon.

Viikossa vaihdat 5-10 ateriaa Slanka tuotteisiin ja muten syöt tavallista ruokaa. Voit myös vaihtaa pirtelö tai keitto Slanka patukkaan joka aina on erinomainen välipalaksi.

Niin kun edellä on tärkeää juoda tarpeeksi vettä (pari litraa päivässä) ja kuntoilla säännöllisesti. Jos sinulla on mahdollista niin suosittelen kuntosalissa harjoittelemista ainakin pari päivää viikossa.

Kuntosalissa harjoittelu tarkoittaa ajan mittaan hieman lihasmassan lisääntymistä. Silloin energianpoltto myös lisääntyy ympäri vuorokauden.

Slanka Dietti tuotteet

Slanka on uusi VLCD dieetti Suomessa ja tähän asti tuotevalikoima on seuraava:

Slanka Dietti Pirtelöitä on saatavilla näihin makuihin: Suklaa, Mansikka, Vanilja, Appelsiini, Tutti Frutti, Minttusuklaa ja Cappuccino.
Slanka VLCD keitot ova Juureskeitto ja Kanakeitto.
Slanka patukat: Suklaa-toffee patukka ja Minttu-suklaa patukka

Slanka ja allergiat

Nettisivuilta saat tarkemmat tiedot mitä Slanka Dieetin tuotteet sisältävät.
Slanka tuotteet sisältävät maitoa ja siis myös laktoosia.
Slanka VLCD tuotteet eivä sisällä soijajauhoa, gluteenia, aspartaamia tai pähkinöitä.

Voinko syöda Slankaa jos olen kasvissyöjä?

Slanka-pirtelöt, -juureskeitto ja -patukat sopivat kasvisruokavaliota noudattaville.
Slanka Dieetti on nopeasti tullut hyvin suosituksi myös Suomessa. Klikkaa tästä niin löydät Slanka nettikauppan ja voit sieltä saada kaikki uutiset Slankasta.