Onko sinulla on terveellinen laihduttaminen mielessä?

Tässä muutama hyvä vinkki jos sinulla on terveellinen laihduttaminen mielessä…ja niinhän useimmilla meistä on.

Ota kuva itsestäsi – Yksi parhaimmista tavoista on seurata edistystä on ottamalla kuvia itsestään. Näin voi verrata kuvia viikkojen edistyksen mukaan. Kuvia voi ottaa miten haluaa, viikon välein tai joka kerta kun on lähtenyt jonkin verran kiloja

Pureskele ruoka kunnolla – Kun puresket ruuan kunnolla et vain nauti ruokaa paremmin, se voi auttaa laihtumaan. Syömällä hitaammin voitte kuluttaa pienemmän määrän elintarvikkeita kuin syömällä nopeammin.

Vältä istumista pitkiä aikoja – Istuessa pitkiä aikoja voi kehittää selkä- ja niskakipua. Joka lisäksi estää pudottamasta painoa. Jos et voi välttää sitä, voit silti auttaa itseäsi laihtumaan, kävelemällä käytävillä ajoittain. Sekä voi kävellä lounaalla ja tauko aikoina.

Hyödynnä jalkojasi – Kun täytyy kommunikoida esimerkiksi jotain työtoverin kanssa joka on vain muutaman metrin päästä sinusta. Kävele hänen luokse sen sijasta että käyttäisit sähköpostia, näin poltat jonkin verran kaloreita.

Käytä portaita hissin sijaan – Kun olet matkalla toimistoon, joka sijaitsee jossain kerroksessa. Käytä portaita, kulje portaita päivittäin kuin menisit hissillä. Näin poltat kaloreita ja treenaat samalla, saavutat tavoitettasi.

Älä aja autoa oven eteen – Olit menossa kauppaan tai töihin, pysäköimällä vähän kauvemmaksi kuin normaalisti voit kävellä ja kuluttaa kaloreita sekä säästää bensaa.

 

Hävitä painoa kiloittain

1. Tee suunnitelma – Jos haluat laihtua, tarvitset suunnitelman.

Suunnitteluun kuuluu määritellä tavoitteesi sekä lyhyen että pitkän aikavälinpäähän. Asianmukaisella suunnitelmalla voit saada tehokkaan oppaan matkalla minkä aikana haluat hävittää kiloittain painoa. Ja joka myös pitäisi sinut motivoituneena

2.Seuraa urheilua – Voit katsoa urheilua stadioneilla tai vain televisiosta. Tämä inspiroi enemmän kuntoiluun, sekä motivoittaa pääsemään mukaan tiettyyn urheiluun

3. Säilytä oikea asento – Kun seisot tai istut alas, varmista että sinulla olisi mahdollisuus harjoitella oikeaa hengitys tekniikkaa. Se myös auttaa sinua kehittämään ydin lihaksia kehosta. Suorassa ollessa vetämällä vatsaa sisään, kehität voimaa vatsassasi

4. Tee lista painon haitoista – Esimerkiksi: ”Jos saan painoa lisää, en mahdu lempihousuihini”, lisäksi voit laittaa riskejä sairauksista tai muita haittoja kuten väsymys.

Slanka Maxi Dieetti Ohjeet

Lyhyet dieetti ohjeet siitä miten Slanka Maxi dieetti toimii jag miten sitä syödään.

Korvaat kaikki tavalliset ateriat Slankan ateriankorvikkeilla. Erittäin tärkeää että juot vähintään 3 litraa vettä.

Muutaman päivän kulutta kehosi on ketoosissa ja silloin kilot häviää nopeasti.

Löydät tarkemmat tideot sivusta http://www.omadieetti.fi

Slanka Dieetti on Suomessa uusi ENE dieetti

Slanka on Ruotsissa valmistettu VLCD tuote ja on hiljattain tullut myynin myös Suomeen. VLCD tulee englannin Very Low Calory Diet sanoista ja suomeksi Erittäin NiukkaEnerginen Dieetti eli ENE Dieetti. Ruotsissa Slanka on erittäin suosittu laidutusmenetelmä ja siihen on tietenkin monia eri syitä.

Slanka tuotteiden hyvä maku on tietenkin tärkeä syy tähän laihdutusmenetelmän suosioon. Jokainen joka on syönyt VLCD tuotteita tietää että maku ei aina ole sitä mitä halutaan. Slanka on löytänyt ratkaisun tähän ja tuotteet ovat todella hyvänmakuisia. Hyvät neuvot ja luotettava apu jos sitä tarvitaan on toinen Slankan suosion salaisuuksista. Tärkeää on myös että Slankan tuotteissa ei ole aspartaamia, gluteenia tai soijajauhoja.

Slanka VLCD toimii näin

Käytännössa Slankan käyttö merkitsee sitä että käytetään ravintovalmisteita, siis pirtelöitä ja keittoja, tavallisen ruoan tilalla. Slankan ravintovalmisteilla voit pudottaa päivän kalorinsaantia merkitsevästi. Laihdutuksen alussa päämääränä on ainoastaan n 500 kcal päivässä. Tästä seuraa että elimistö menee ketoositilaan ja sen myötä saadan erittäin nopeita tuloksia.
Slanka tuotteet sisältävät kaikki tarpeelliset ravintoaineet. Ja mikä parasta on että useimmiten myös nälän tunne häviää kokonaan.

Slanka menetelmässä on kolme eri dieetti valikoimaa; Maxi, Kombi ja Balanssi.

Löydät videon myös tästä linkistä http://youtu.be/LPCqd4k2wNU

Näitä eri dieettejä voi syödä siinä järjestyksessä mikä sinulle sopii parhaiten. Siitä keskustellaan valmentajan kanssa ennen laihtumisen alkua.

Slanka Maxi Suurpudottaja

Jos sinä haluat laihduttaa yli 10 kiloa on hyvä harkita Slanka Maxia. Sinä vaihdat kaikki normaali syöminen Slankan tuotteisiin eli syöt kolme pirtelöä tai keittoa päivässä. Juo vähintään kolme litraa vettä joka päivä.

Ketoosi ilmenee neljän kun olet käyttänyt Slanka Maxia nejä päivää ja sen mukana myös nälän tunne häviää. On suositeltavaa että olet fyysisesti aktiviinen myös Slanka Maxi kuurin aikana. Jos sinulla on joskus tapana harrastaa erittäin raskasta liikuntaa voit nyt jättää ne väliin.

Melko pian huomaat ett paino laskee ja tietenkin se tekee hyvää jatkoa varten. Jos kolmen viikon kuluttua vielä haluta jatkaa Slanka Maxin käyttöä on syytä ensin puhua lääkärin tai Slanka valmentajan kanssa.

Slanka Kombi VLCD

Slanka Kombi on dieetti jota käytät Maxin jälkeen. Syöt vielä 3 ateriaa Slankaa mutta lisäät sihen yhden tavallisen aterian päivässä. Juo vähintään kaksi litraa vettä ja niin kuin aina pitää muistaa päivittäinen liikunta. Slanka Suklaa Patukka voi esimerkiksi syödä Kanakeiton tai Tutti Frutti pirtelön sijaan.

Kun käytät Slanka Kombia kehosi ei tuota ketoosia. Se merkitsee että alkuperäinen huikea painonpudotus pienenee. Päämäärä on kuitenkin että voit jatkaa Slanka Kombilla siihen asti että olet saavuttanut ihannepainosi.

Slanka Balanssi Dieetti

Ihannepainon säilyttäminen voi olla vaikeaa ja siksi Slankalla on erityinen dieetti sitä varten, Slanka Balanssi. Balanssia alat syömään kun olet saavuttanut tavoitepainon.

Viikossa vaihdat 5-10 ateriaa Slanka tuotteisiin ja muten syöt tavallista ruokaa. Voit myös vaihtaa pirtelö tai keitto Slanka patukkaan joka aina on erinomainen välipalaksi.

Niin kun edellä on tärkeää juoda tarpeeksi vettä (pari litraa päivässä) ja kuntoilla säännöllisesti. Jos sinulla on mahdollista niin suosittelen kuntosalissa harjoittelemista ainakin pari päivää viikossa.

Kuntosalissa harjoittelu tarkoittaa ajan mittaan hieman lihasmassan lisääntymistä. Silloin energianpoltto myös lisääntyy ympäri vuorokauden.

Slanka Dietti tuotteet

Slanka on uusi VLCD dieetti Suomessa ja tähän asti tuotevalikoima on seuraava:

Slanka Dietti Pirtelöitä on saatavilla näihin makuihin: Suklaa, Mansikka, Vanilja, Appelsiini, Tutti Frutti, Minttusuklaa ja Cappuccino.
Slanka VLCD keitot ova Juureskeitto ja Kanakeitto.
Slanka patukat: Suklaa-toffee patukka ja Minttu-suklaa patukka

Slanka ja allergiat

Nettisivuilta saat tarkemmat tiedot mitä Slanka Dieetin tuotteet sisältävät.
Slanka tuotteet sisältävät maitoa ja siis myös laktoosia.
Slanka VLCD tuotteet eivä sisällä soijajauhoa, gluteenia, aspartaamia tai pähkinöitä.

Voinko syöda Slankaa jos olen kasvissyöjä?

Slanka-pirtelöt, -juureskeitto ja -patukat sopivat kasvisruokavaliota noudattaville.
Slanka Dieetti on nopeasti tullut hyvin suosituksi myös Suomessa. Klikkaa tästä niin löydät Slanka nettikauppan ja voit sieltä saada kaikki uutiset Slankasta.